吴教授您好.我是涿州一位病人.上周五您给看失眠.说我是...

顽固性失眠，短时间内可能是很难恢复正常的，关键是需要弄清楚造成失眠的因素，这样才好治疗的，看是否有神经衰弱的问题，失眠的问题有可能和你平时心情焦虑，烦躁，有一定的关系，晚上不要喝浓茶咖啡等兴奋的饮料，不要熬夜通宵。

失眠的人可以吃点东西来改善：蜂蜜、牛奶、桂圆、红枣、小米粥、核桃、葵花籽、全麦面包、醋、苹果、百合、香蕉等。都是有助于改善睡眠的食物。一些花茶，如百花茶、薰衣草茶、洋甘菊花草等，可以缓解情绪紧张，抗焦虑，改善睡眠。一些中成药，如安神补脑液、酸枣仁颗粒等，也有一定的安神助眠作用，或者白天多运动，晚上睡前泡脚，都有助于晚上睡眠。

彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。

孕妇失眠胎儿不会失眠。随着怀孕时间的增加，胎儿的睡眠时间逐渐延长。孕妇轻度失眠对婴儿没有伤害。失眠时间太长，如果不好转，会对婴儿的发育产生一定影响或畸形。但是不要因为失眠而随便吃安眠药。学会控制自己的情绪，保持心情舒畅。可以看书或听歌来转移注意力。适当地散步运动可以提高睡眠质量，增加顺产的机会。食物也要清淡有营养。不吃辛辣刺激性食物，摆脱烟酒刺激，多吃新鲜水果和蔬菜，睡前喝一杯热牛奶，晚上少喝水，晚上不要经常上厕所，影响睡眠。

孕妇偶尔失眠不会对身体造成太明显的影响，但如果长时间失眠，会导致精神萎靡，还有可能会情绪不稳定，甚至引起焦虑，并且影响到胎儿的正常发育，导致胎儿的发育迟。较为严重的情况下，会增加流产或者早产的可能性。如果睡眠质量一直得不到改善，最好去医院做相关检查，并积极配合医生做治疗，平时在晚上睡觉前喝些温牛奶，有利于睡眠质量的提高。

长期熬夜导致失眠，建议患者从睡眠干预、药物治疗两个方面进行调整。长期主动熬夜、睡眠不规律可能会使身体气血亏虚，易引起被动失眠、神疲乏力等症状出现。患者应尽早改变个人生活作息，以免因长期失眠增加心脑血管等病症风险。在入睡前保持环境舒适安静，建立规范睡眠程序，利于缩短入睡时间，提升睡眠质量。同时，遵循医生建议选用西药治疗，如唑吡坦、佐匹克隆等，可起到较好助眠作用。患者也可搭配补血宁神片辅助治疗，该药物含补血的鸡血藤、熟地黄成分，可改善身体造血功能，改善心肝血虚，配合首乌藤、金樱子，能够发挥良好助眠功效，改善患者长期熬夜所致失眠，帮助调节睡眠节律，保护身体机能。

肾虚容易导致失眠。肾是先天之本，肾主藏精主骨生髓，肾精是人体最宝贵的生命物质，精能生神，肾精充足，人体的生物钟才能不紊乱，才能体现出神气旺。主骨生髓通于脑。肾虚导致脑营养不足，脑功能的紊乱，可以导致失眠多梦，特别是肾阴虚，可引起明显的失眠症状，以及腰膝酸软、头晕、头疼、耳鸣、四肢无力、记忆力减退、注意力不集中等临床症状，因此，若为肾阴虚所致，可服六味地黄丸等药物调理，同时配合安神补脑液、谷维素等治疗，效果更佳。

失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。

失眠与多种因素有关，并不一定是癌。长期失眠可以导致机体内分泌功能紊乱，癌的发生率会升高，癌症病人因长期慢性疼痛、咳嗽、气喘等症状，会影响睡眠，而其他疾病也会引起失眠，比如早期呼吸衰竭、精神紧张等也可导致失眠。

失眠是可以治好恢复的，可以根据失眠的程度，确定不同的治疗方案。平常应该养成良好的睡眠卫生习惯，白天睡眠时间最多不超过一小时，白天可以进行一个助睡眠的保健操。