膝关节，不能多运动

问题分析：您好，根据您的描述，髌骨软化症软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂等，最后股骨髁的对应部位也发生同样病变，发展为髌股关节骨性关节炎。主要表现为膝关节髌骨后疼痛，在上下楼时会疼痛加重。
建议减少活动，注意休息，避免直接撞击髌骨和减少髌骨磨擦活动，疼痛期间可以口服消炎镇痛药及外用膏药治疗。

问题分析：您好！根据您的描述，髌骨软化症是髌骨软骨面和股骨髌面的关节软骨的一种退行性病变。这个病有膝部疼痛、膝软，上下楼梯或蹲下站起尤其明显等表现。
您可以采用中药，练功，理疗等方法，加强股四头肌锻炼，注意膝部防寒保暖。