问题分析： 睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动。比如：看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述活动均能使人大脑皮层处于高度兴奋状态，这些活动结束后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能迅速转为睡眠状态，使得人们入睡非常困难，入睡困难会让人更加焦躁，在睡觉前易出现躁狂症症状，越发不易安稳入睡。在床上煎熬一段时间后，勉强入睡了，所睡时间也不太长，照样影响休息质量。
节制白天的休息时间，早上按时起床，不赖床，午休时间不要太长，最好是控制在半个小时之内，可以的话就放弃午休，如果放弃午休的话，人的身心就会感到倍加疲劳，在晚上的时候或许会睡得好一些，有失眠症的朋友不妨试试。建议患者到医院治疗。
