我今年40岁，女性，身体状况好，平时喜欢运动，但剧烈运动较少，均为慢走慢跑游泳等。3年前上楼时前几步或久坐起立时膝关节会有刺疼感觉，有时会有想摔倒的现象。今年4月份我去学了一套健美操，膝关节疼痛加剧。5月1日MRI诊断报告：左膝关节MR平扫，冠状位显示外侧半月板之条状低信号延伸至关节间隙中部，矢状位前后角相连，中间薄，前角大于后角，T1WI可见水平走行的线样稍高信号，与关节面不连；内侧半月板后角亦可见条状短T1稍高信号，呈水平走向；前后交叉韧带轮廓清楚，未见明确异常信号；胫骨干骺端后方信号欠均匀，可见斑片状稍长T2信号，边缘模糊，髌骨形态及信号均正常；髌上囊可见少量液性信号聚积。印象：1、左膝外侧盘状半月板合并变性；2、左膝外侧半月板后角变性；3、左膝关节少量积液；4、左膝胫骨干骺端骨质信号不均匀——建议追踪观察。
骨科医生给开了尔安片和维固力两种药，5月初下肢有些肿。膝关节部位肿得不明显，吃药加上在家静养两周，有明显好转，现在走路时间长，膝关节会有沉、憋胀的感觉，还需要吃药吗？今后如何运动、饮食方面有什么注意的？多谢！
