性别：女
年龄：18岁
在家如何正确休息怎样避免小腿变得结实
问题分析： 做完运动后，一定要做整理运动,整理运动包括:压腿:按照先左腿后右腿的顺序，把左腿放到单杠或窗台上，注意脚尖向上，右脚尖向正前放，身体与脚面保持平行.（高度以抬起的腿和在地下站立的腿都能保持绷直为宜,）用右手去尽力摸左脚尖,同时上半身向前曲,右手摸一次脚尖为一下，32下为一组，可多不可少。然后换右腿做，我一般是压一百下，总是尽自己最大的努力去够脚尖，你可以在一条腿做完以后感觉一下，两条腿绝对是一个轻松一个沉.如果你想在快一点好的话，你还可以在压完这一组之后，再压一组，方法如下:将身体与单杠站成垂直，然后将左腿抬到单杠上，依然是脚尖向上，右手举过头顶伸直后手心向外，用腰力带动右手向左脚尖够，每够一次为一下，32下为一组，柔韧性好可以做三组。注意手在够脚尖时,身体一定要保持与单杠是垂直的，做完左腿做右腿，一定一定要先左后右.祝你好运!
问题分析： 因缺钙而引起的抽筋导致小腿酸痛.这种情况下需要适量补钙.个人比较推荐食补,例如黄豆猪脚汤,豆制品,乳制品等食物都富含钙,易于人体吸收.若缺钙严重,可以在医生指导下,服用一段时间的钙片,但持续时间不宜过长疲劳过度引起的酸痛.比如行路时间过长或超出平时的活动量,穿不舒适的鞋行走运动,尤其是女性朋友,长时间穿者高跟鞋进出,容易小腿酸痛.可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚.消除疲劳,缓解疼痛,见效快
