性别:男
年龄:41
问题分析: “怕睡不着”是一种心理活动,这本身就会引起对“睡不着”状态的关注,这会加剧“睡不着”的行为。怎么样让自己放松下来,不再去关注“怕睡不着”的感受,才可能自然的睡着。建议先找到焦虑的事件,然后想办法减低焦虑发生,其次紧张,紧张了就要学会放松开,放松训练有好多种,如呼吸放松、想象放松等,找到一个最适合自己的每天练习20分钟,能让自己随时随地放松下来的程度。