问题分析： 根据你所叙述的情况，应绝对禁止剧烈体育运动，防止反复发生下肢根性疼痛，加重病情。腰间盘突出症患者，日常应以静养为主，适当进行腰背肌训练，佩戴腰围限制腰部活动，防止椎间盘进行性退变。
建议：目前多注意休息，避免长时间的剧烈运动，可以适当的一些运动，注意保暖防寒。如果针灸治疗效果不明显，建议选择微创治疗，可以更好的控制病情，从根本上解决疼痛，治疗效果显著。
游泳。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
