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医生你好，我每天都会坚持锻炼，晚饭前会跳绳，可以跳...

性别：女

年龄：22

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
医生你好，我每天都会坚持锻炼，晚饭前会跳绳，可以跳1000多下，感觉也不是很累，晚饭后两小时我会去慢跑，一般可以在400米的操场上跑12圈，跑完后我会走两圈，放松一下，请问我这样的减肥方式可以吗？运动完后我应该如何给腿部做按摩使得小腿不长肌肉。我已经坚持8天了，每天6点半起床，10点半前睡觉。我早饭和午饭都按时吃的，但晚饭我不太敢吃，怕长肉，所以这几天晚饭我吃一个火龙果和番茄或别的水果搭配，我这样的方式行吗？若要吃晚饭我应该怎么做？请医生帮忙解答以上两个问题
曾经治疗情况和效果：

我现在体重是105，属于标准，但我想瘦一点，于是最近在锻炼

想得到怎样的帮助：

我想健康有效减肥

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘华青 医师 内科 极速问诊
一级甲等 北京市大兴区北臧村卫生院

问题分析： 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划
.建议您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

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产后多久可以跳绳
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
通常情况下，产妇产后3个月左右才可以跳绳。具体分析如下：无论是顺产还是剖宫产，产妇产后身体都比较虚弱，不宜进行剧烈运动，如跳绳、跳高、长跑等。并且，部分产妇选择的是剖宫产，术后会留下刀口，若产妇过早跳绳，容易影响刀口的恢复。一般情况下，产妇产后3个月左右，身体已经基本恢复，此时可以跳绳，能起到强身健体的作用。但是，产妇在跳绳的过程中，应注意时间不宜过长。
多囊一天跳绳多少个
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
多囊一天跳绳需要跳2500—3000个，能够起到有效减肥的作用效果，每天跳绳主要是为了减肥，患有多囊卵巢综合征应当给予积极治疗，降低雄激素和促排卵治疗，不过跳绳不能起到治疗疾病的作用，跳绳每天坚持10分钟左右就有锻炼效果了，也不要过于劳累，以免引起副作用。
孩子跳绳能长高吗
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
孩子跳绳能长高的，跳绳能够刺激肠胃，促进消化。但是要注意，饭后半个小时不能跳绳，时候不要做激烈的运动，长期如此会导致胃下垂的。尽量是安静地看看书，看看电视，能够让肠胃有时间消化食物。
坚持跑步可以降血糖吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
坚持跑步是可以达到降血糖的目的，因为跑步的时候身体会消耗大量的能量，只要大家能够坚持下来，不要出现热量过剩的情况，这样也就能避免血糖的升高。此外跑步还能够提高细胞的活性和身体循环的能力，有很多高血糖病人在跑步完之后胰岛细胞的灵敏度有所提升，这样也能帮助降血糖。
每天坚持跳绳减肥30分钟一个月最少能减多少斤
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
跳绳一个月能减5-10斤，但是必须节食，坚持运动，管住嘴迈开腿才可以。正常人体重指数是18-24，24-28属于超重，＞28属于肥胖。超重或者肥胖会给人体带来各种生活方式病，比如高血压病，糖尿病，高脂血症，脂肪肝等。
每天坚持跳绳却怀孕了怎么办
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
坚持跳绳和怀孕是没有什么根本的关系的，并不是说你每天坚持跳绳就会起到避孕的作用，因此如果你不想要这个孩子的话，建议看一下食欲等，随着孩子的发育也可能会导致恶心等不适的情况，所以应该多注意休息观察看看。
每天跳绳一周能瘦多少斤
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
连续跳绳一周可以瘦一斤左右。跳绳每次跳十分钟，每分钟跳140次的运动效果就跟慢跑半小时一样。所以如果每天跳绳1000次能达到很好的效果，但是一定要长期坚持。如果配合适当节食，瘦身效果会更明显。下午四点左右是最佳的减肥时期，因为下午四点人体代谢开始减弱，如果这个时候能抽出十几分钟跳1000下，可以有效的刺激血液循环，对增强脂肪代谢有很大的帮助。
跳绳多久可以达到减肥效果
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
跳绳是减肥效果最明显的运动，不但可以帮助减肥瘦身，同时还可以让呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好，一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持，另外还要控制饮食，尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意，饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面，跳跃时弹性好。
10岁儿童一天跳绳2000次可以吗
陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
一天跳绳2000次可以，跳绳可以减肥，还可以增高，跳绳每天跳2000，可以分次进行，不能一次完成。注意不要运动过量，以免损伤肌腱和关节，饭后半小时不能坐下，容易造成腹部脂肪堆积，晚饭后可以出去走一走。
孩子跳绳能不能长高
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
跳绳、打羽毛球、跳高等都是很好的助长方法。如果能坚持跳绳，应每天跳500下，更利于长高。孩子能否再长高，可以通过测试孩子的骨龄来判断，男孩的骨龄只要达到17岁，女孩的达到15岁，就几乎没有再长高的空间了。
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