左膝关节损伤，股骨外髁局灶性骨质挫伤、水肿，关节腔...

因此，蛙泳与跑步这两种运动方式中所选用的词，首选蛙泳，蛙泳对膝关节的伤害很小。临床优选游泳，游泳时，由于膝关节不需要受力负重，无须承受人体重力，因此对于膝关节损伤，是一种很好的锻炼方法。另外，通过游泳能够使关节充分地进行活动，促进肌肉力量增长，从而达到恢复韧带弹性，增加肌力等作用。其次就是骑自行车和步行这些简单的锻炼方法，都能起到很好的效果。但是这两种方式都会给膝关节造成很大的伤害。当然，骑单车也是一种选择，骑单车对于膝关节伤害也较低，并在奔跑中，由于膝关节需要承受身体的重力，伴膝关节伸屈运动，膝关节损伤仍存在一定影响。

膝关节损伤后通常建议补充蛋白质、钙质等。膝关节损伤后需要做进一步的检查，明确损伤的程度，如果有手术指征，需要手术治疗。治疗膝关节损伤最重要的方法是采用支具固定3-4周。平时要补充优质蛋白质，还可以多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶，豆制品，海鲜等。出现不适时建议及时去医院诊疗，积极配合医生对症治疗。

膝关节损伤后可以通过使用药物、物理治疗、饮食调理等方法进行保健。如果膝关节损伤后出现疼痛、肿胀等症状，可以使用布洛芬、云南白药、萘普生等药物进行治疗。另外还可以采用冰敷、局部微波、烤灯等物理方式进行治疗。同时在治疗过程中，要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃含钙量量比较丰富的食物，少吃辛辣刺激的食物，以免影响恢复。

膝关节损伤积液需要采取治疗，还需要注意饮食调理，帮助病情恢复。可做穿刺关节腔、积液抽出来处理，另外可贴些舒筋通络、活血散瘀、活血化於的外敷膏药，疏经通络中成药物局部热敷，理疗，按摩，推拿，针灸等物理治疗方法，疗效很好。在平常生活中注意对膝关节进行防护，避免膝关节过于疲劳，避免膝关节着凉，注意膝关节保暖至关重要。饮食结构方面建议病人，要调整好自己的饮食结构，多吃有营养、清淡好消化、含有高蛋白质和高钙类食物，比如鸡汤和排骨汤，海带加虾皮，豆制品和瘦肉。多吃含丰富营养成分的新鲜果蔬，以补充本身所需的营养，不食生冷辛辣油腻刺激之品，不食烧烤类食品。通常情况下，患者要养成一个好的生活作息规律，做到早睡早起、加强休息、确保充足的睡眠也非常重要。

膝关节损伤不适宜做什么运动。膝关节损伤一般为下肢的剧烈活动，或因膝关节遭受大暴力所致。一般情况下，膝关节受伤后需要立即进行处理。膝关节损伤后不活动下肢，活动以上肢居多，以躯干为主要活动对象，如仰卧起坐、俯卧撑、举起哑铃等。另外还要进行一定程度的伸展练习，比如屈膝伸膝和屈伸关节等动作，这样才能够让身体得到充分活动，减轻受伤部位的肿胀以及疼痛感。固定时膝关节若不痛，可进行下肢直腿抬高或踝泵训练。

如果需要及时的处理，可以治愈膝盖的创伤。在膝盖受伤程度较轻的情况下，可以通过热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理疗法来进行，同时还可以口服活血化瘀舒经通络的药物。此外，病情较重的病人应及时到正规的医疗机构进行综合体检，并在医师的指导下进行相应的处理。在日常生活中要注意调整自己的膳食，可以多喝鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等，这些都是有一定的好处的。日常生活中要保持一个好的作息习惯，做到早睡早起，多休息，保持足够的睡眠。在治疗的过程中，病人在治疗的过程中也会起到很大的作用。要调整好自己的情绪，要对病情有一个好的认识。

膝关节损伤应属骨科、亦属关节外科、亦属创伤骨科范畴，这主要取决于各医院分科情况。一般县以上医院设有关节外科和创伤骨科两科均可。到乡镇级其他医院就诊骨科，国家级医院还可到运动医学科就诊。建议患者到当地正规的公立医院进行检查，明确病因后采取相应的治疗，轻微损伤药物治疗即可，较为严重的损伤可能需要采取石膏固定或手术治疗。

膝盖受伤疼痛应尽快到正规的医疗机构进行核磁共振和x相检查，并在医师的建议下服用一些消肿镇痛的药物。在没有发现任何骨折或没有发现的情况下，仅做一个简单的动力学的保守处理。临床上可以通过服用消肿镇痛的药物来缓解疼痛，但是在这期间一定要注意不要做太激烈的运动。在做身体检查的时候，如果发现有很大的断裂，或者是韧带和半月板受到了严重的伤害，需要手术来修补半月板和韧带。

膝关节韧带受伤后，术后要进行一定的康复，术后还要进行功能训练。平时要多食用一些蔬菜和水果，同时还要注意多摄入富含蛋白质和钙质的食品。不要吃油腻辛辣刺激的食物，不要喝酒，不要吃太多的东西。在恢复过程中一定要避免做剧烈的锻炼，比如爬山、跑步等需要膝盖承受重量的活动。术后3个月、6个月、1个月定期复查，并做相应的体检和X线检查，以评价膝关节的康复状况。

膝关节是我们身体的一个关键部位，它在整个下肢的活动中发挥着关键的功能。膝盖受伤的原因有：一、直接的暴力伤害，如交通事故，跌倒，从空中跌落造成的膝盖附近的骨头断裂。韧带损伤，半月板损伤，皮下软组织损伤。二、膝关节的扭伤，主要是因为在训练的时候，膝盖受到了关节的转动，导致了膝盖附近，断裂，韧带的损伤，导致了半月板的组织的破坏。三、拉伤：主要发生在奔跑时，或是轻微的活动时，肌肉筋膜附近的肌肉拉伤。主要是肌肉拉伤、肌腱拉伤等。四、由于生活方式的改变，导致膝盖的磨损，退化，导致了软骨的损害，以及半月板的损坏。比如长期的攀岩，长期的蹲守等。