我想问一下，如果上厕所时间长，不好排便。排完便后呢肛门外有很

蹲时间长了膝盖疼，主要是因为膝关节的部分承重会增大，从而导致膝关节周围肌肉、肌腱组织的疲劳，肌肉疲劳会导致肌肉中的酸性物质沉积，不能及时排泄出来。此外，长期坐着伸展、弯曲的姿势，会导致局部的血液流通不顺畅，导致膝关节和周边组织的疼痛。患者应适当活动膝盖，也可以用热毛巾对局部进行热敷，有利于改善相关情况。

蹲时间长了腰的原因有腰部肌肉的疲劳、急性炎症等。如果长期下蹲或弯腰会引起腰部肌肉的疲劳。腰疼还会影响到腰椎的血液流通，从而造成腰背僵直和运动受到限制。第二，长期下蹲会导致腰椎棘突上韧带和棘突间韧带的急性炎症，导致棘突上韧带炎，导致腰椎间盘突出和不易减轻。建议患者及时去医院检查，接受正规治疗，注意保暖，劳逸结合，注意自我保护。

通常情况下，蹲时间长站起来头晕眼黑多见于体位性低血压。患者从一个位置突然站立到一个较高的位置，由于大脑的血液供应比较少，会造成眼球和头昏，眼睛发黑等现象。身体消瘦，血压过高，或剧烈运动后出现缺水症状的患者，通常在几分钟内就会好转。如果是这样的话，可以立即坐下来或者平卧，这样可以得到明显的缓解，站起来的时候要注意运动。

可能是痔疮或肛裂。可能是最近少喝水、大便干燥、便秘引起的肛门疼痛。现在女性可以用温水洗澡，多喝水，多吃水果和蔬菜，保持大便通畅。少吃辛辣的食物，女性会慢慢好起来的。如果没有，去医院的肛门直肠科。

应该是气虚，属于亚健康，需要合理的调理。平时要注意多吃一些滋阴补肾的食物。首先是要注重冬季肢体的保暖，活动不宜太强劲了。多吃新鲜的水果和蔬菜，韭菜，羊肉等食物。适当的体育锻炼。节制性生活。

便后肛门儿疼痛应该是大便干燥的原因，确实可以选择吃红薯来缓解大便，但是同时一定要注意加强饮水量，每天要保证2000毫升以上的饮水，并且多吃水果和蔬菜，尤其是帮助排便的蔬菜和水果，适当的吃些粗纤维的食物以利排便。例如香蕉，火龙果，猕猴桃，蔬菜，有菠菜，生菜，芹菜以及红薯等。如果饮食不能完全缓解便秘，还可以选择口服对症药物。此外针灸治疗便秘，尤其是对功能性便秘有较好的疗效。经治疗多次而无效者需要查明原因再进行治疗调理，平时要多坚持体育锻炼，养成定时排便的好习惯。

下蹲这个动作使下肢的血管处于被肌肉软组织挤压，导致肢体远端血液供应不良，产生的这种肢体麻木地感觉，经常做下蹲动作时间比较长，可能可以提高机体对于缺血的耐受性，就能够使下蹲的时候不容易发麻。

可以用淡盐水进行局部的清洗，另外也可以通过外用药物进行治疗，晚上的时候也可以用温水坐浴。排便以后肛门痛有可能是因为肛裂或者是痔疮引起的，痔疮发作时，除有疼痛症状外，还有肛内肿物脱出及便血、便秘等。

肛门脱肛就是有肿物脱出肛门外，症状主要表现为肿物反复脱出肛门，可以使肛门括约肌松弛，一般有分泌物溢出肛门外，大便时粪便容易刺激肛周的皮肤，从而产生肛门潮湿，导致肛门周围瘙痒。长期的脱肛，分泌物长期刺激肛周的皮肤，容易引发肛周湿疹，肛周可见放射状的皲裂，一般有瘙痒，伴疼痛，有时会表现为肛周局部的下坠及疼痛感。

考虑排便肛门肿物突出常因为痔疮等肛管疾病有关，可以饮食清淡适当食用膳食纤维丰富蔬菜，水果避免大便干燥秘结，忌辛辣刺激食物，注意肛门清洁卫生，不要长期久坐工作劳累，可以当地正规综合性医院肛肠外科检查看看。