我21岁，男，身高1米67体重175斤，该如何减肥？

问题分析： 不提议参加什么运动和节食减肥,更避免减肥药,最简单的可以控制体重增加,同时不必太过节食的方法,主要是控制晚饭的摄入量,晚上稍少吃些,睡前4小时内尽可能不要进餐,饭后半小时内尽可能站着,吃米面粒食物多的时候尽可能少吃肉类食物,吃肉类食物多的时候尽可能少吃米面类的,
上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！ 下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

问题分析： 减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。

问题分析： 你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。
建议你不妨你一试：1．制定减肥目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。3控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。5.常吃蔬果，祝你健康。