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戒烟后脾气会变得暴躁吗?

我是有十年烟龄的老烟民了,最近下定决心戒烟,但听说很多人在戒烟过程中会出现暴躁易怒的情绪波动,我有点担心自己也会这样。不知道是不是所有人都会经历这个阶段,还是只有部分人会有这样的情况?
另外,我在戒烟前性格还算温和,但现在已经开始有些控制不住自己的情绪了,有时候甚至会因为一点小事和家人发生争吵,这种情况正常吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
唐杰 主任医师 其他
三级甲等 中国人民解放军总医院

问题分析:戒烟过程中出现脾气暴躁的情况并不罕见,这是由于尼古丁依赖导致的生理和心理反应所引起的。
首先,吸烟时大脑会产生大量的多巴胺,这是一种让人感到愉悦的神经递质。戒烟后,这种快感会减少,身体会出现戒断症状,如焦虑、易怒、注意力不集中等。
其次,尼古丁依赖会导致大脑对烟碱受体产生耐受性,戒烟后这些受体会出现过度敏感,从而引发情绪波动。
此外,戒烟过程中心理上的压力和戒断反应也会让人感到不安,进而表现出暴躁的情绪。
不过,请您不要过于担心,这种情况通常是暂时的。建议您在戒烟期间注意以下几点:
保持良好的作息和饮食习惯,适当运动有助于缓解压力
学习一些放松技巧,如深呼吸、冥想等
如果情绪波动严重,可以考虑寻求专业的心理支持或药物辅助治疗
坚持戒烟,症状通常会在几周到几个月内逐渐减轻甚至消失
如果您感到难以应对这些情绪变化,建议及时联系医生,我们有多种方法可以帮助您度过这个阶段。

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