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哺乳期是否需要补充叶酸?

听说叶酸对孕期很重要,但哺乳期还需要继续补充吗?补充叶酸对乳汁有什么影响?对宝宝有好处吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
肖红梅 主治医师 内科
三级甲等 大庆油田总医院集团南区医院

问题分析:哺乳期的妈妈确实需要注意营养均衡,叶酸作为一种重要的维生素B族成员,在这个阶段依然扮演着关键角色。
首先,叶酸有助于促进乳汁的健康生成。它能够帮助维护母体的红血球正常运作,从而保证乳汁中的营养成分充足。
其次,叶酸对宝宝的成长发育也有益处。它能支持宝宝的大脑发育和细胞生长,降低神经管缺陷的风险。
哺乳期建议每天摄入400-600微克的叶酸。可以通过食物摄取,如绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝)、水果(橙子、草莓)、豆类以及强化谷物等。
需要注意的是,过量补充叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,建议在医生指导下调整剂量。
总之,哺乳期适当补充叶酸对母体和宝宝都是有益的,但需注意适量,切勿过量。

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