问题分析:早上3-4点醒来可能与多种因素有关。首先,这可能是你的睡眠周期出现了变化。正常情况下,人的体温和激素水平会在早晨逐渐上升,导致自然清醒。其次,压力或焦虑也可能导致早醒,尤其是在夜间,这些情绪可能会更加明显。此外,生活习惯如睡前使用电子设备、摄入咖啡因等都可能影响睡眠质量。建议调整作息时间,保持良好的睡眠卫生习惯,比如避免睡前使用电子设备,确保卧室安静舒适。如果情况持续或伴有其他症状,如白天嗜睡、情绪低落等,建议咨询专业医生进行进一步评估和治疗。