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脖子总是酸痛

性别:男

年龄:23

最近一段时间我的脖子一直觉得酸痛,尤其是在甩动头部时,脖子里似乎有骨头的响声,但又不确定是不是这样。这种情况已经持续了好几周。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
白衣天使 主治医师 内科
保健

问题分析:根据你的描述,这很可能是由于颈椎长期处于不良姿势或过度使用导致的轻度劳损。
首先,建议你调整日常习惯,避免长时间低头看手机或电脑。确保坐姿正确,每隔一小时起来活动一下颈部。
其次,可以尝试一些简单的颈部拉伸和旋转运动:慢慢将头向右侧转到极限,保持几秒钟后转向左侧;然后再将下巴尽量贴近胸骨,再抬头看向天花板,重复这些动作。
如果症状没有改善,或者出现放射性疼痛、手臂麻木等症状,建议及时就医检查。平时注意保暖,避免颈部受凉,适当进行体育锻炼,增强颈部肌肉力量会有所帮助。
总体来说,这种情况通过调整生活习惯和适度运动是可以缓解的,不用过于担心。

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