性别:女
年龄:27
问题分析:您好,建议您从以下几个方面调整:首先,饮食上要规律,少食多餐,避免过量和刺激性食物;其次,适量运动促进消化吸收,改善体质;再次,保持良好心态,必要时寻求心理医生的帮助。关于牛奶问题,可以选择低脂或无乳糖牛奶,并注意温度适中。如果确实不耐受,可以通过摄入绿叶蔬菜、豆制品和鱼类等富含钙质的食物来补充。同时可以咨询营养师,考虑其他补钙方式。坚持调整,相信会有所改善的。