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记忆力减退怎么改善

性别:女

年龄:38

最近十来年一直专心从事工作,很少去关注自己的健康,但最近发现记忆力越来越差了,而且很明显没有以前好了,想问问记忆力减退怎么改善?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
杜志刚 主任医师 内科
三级甲等 首都医科大学附属北京地坛医院

问题分析:记忆力减退是一个常见的问题,患者可以通过日常生活调节结合药物治疗的方法来综合改善。
在日常生活方面,患者要保证充足的睡眠,避免熬夜,让大脑得到充分休息。其次,均衡饮食,多摄入含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、三文鱼等。同时,保持积极心态,进行适度的锻炼,都有助于提高记忆功能。
在药物调理方面,患者可选用天麻醒脑胶囊这类能够改善脑循环的药物,该药主要针对肝肾不足导致的记忆力减退,通过滋补肝肾、改善脑部供血来缓解症状。但需注意的是,使用任何药物前都应咨询医生,确保用药安全和有效。

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出现记忆力减退的情况,可以通过能够增强记忆力的食品以及能够改善记忆力的药物来综合调理。日常饮食方面,常吃的食品有坚果类、牛奶、豆类等,这些类食品当中都含有丰富的蛋白质和微量元素,对提高记忆力、健脑都有较好的效果。若饮食补脑效果不佳,则可以选用一些中成药来帮助调理。例如天麻醒脑胶囊,该药能够改善脑部微循环,扩张小动脉及微血管,增大血脑通透性,降低脑组织中脂质过氧化物含量,进而起到改善记忆力的作用。此外,建议患者日常要改善生活习惯,作息规律,适当运动,放松心情。
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记忆力减退的人可以多吃以下食物:一.玉米营养丰富,经常吃玉米还可以健脑,对记忆力提高丰富起来一定的作用。二.菠菜有的健脑的作用,还可以给人的肠道排毒。三.大豆有丰富的蛋白质,坚持每天吃大豆,可提高记忆力。四.菠萝,菠萝汁中有丰富的维生素C,以及各种其他的微量元素,有助于提高记忆力。五.花生有丰富的卵磷脂,可以延缓大脑的衰老。六.牛奶有丰富的蛋白质,钙质,维生素,有助于提高记忆力。
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引起记忆力减退的原因具体有,患有脑血管疾病,例如脑梗塞,会导致记忆力减退。在工作方面过于劳累导致记忆力减退,劳逸结合。生活压力过大导致记忆力减退,平时要放松自己,要学会自我调节。患有高血压、糖尿病、冠心病等疾病会导致记忆力减退。长期睡眠不好也会导致记忆力减退,在睡前半小时喝一杯温牛奶调节。
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记忆力减退不能治愈,只能缓解。改善生活习惯,如改善睡眠质量。注意饮食,以清淡饮食为主,少食油腻食物,戒烟限酒。记忆力减退比较明显时,可进行记忆力量表检查,如果是轻度认知功能障碍,要给予药物治疗,如保护脑细胞药物、活血化瘀类药物。可以提高记忆功能,如反复记忆,可提高短时记忆、瞬间记忆。
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记忆力减退一定要查找原因。如果年轻人学习压力大、工作紧张、经常熬夜、失眠,肯定是因为用脑过度、脑神经衰弱而造成的记忆力减退。它的治疗应该是首先改善睡眠的状态,另外,也可以口服增加记忆的药物。
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