问题分析：乳腺增生是一种常见的乳腺相关疾病，一些食物和饮品可被用做乳腺增生的食疗方法，可以帮助控制症状，促进健康。以下是乳腺增生的食疗好方法：
1. 增加饮水量：多喝水有助于调节身体的水分代谢，促进乳腺内废物排毒。每天喝8-10杯清水，不吃盐或减少食盐的摄入量是非常有益的。
2. 摄入富含纤维素的食品：豆类、蔬菜、水果等富含纤维素的食品有助于肠道蠕动，帮助清除体内废物，降低患乳腺增生的概率。
3. 摄取富含硒的食品：麦片、燕麦、含硒的鱼类等食品有助于增强免疫功能，减少罹患乳腺增生的风险。
4. 适量食用富含维生素 E 的食品：例如、芝麻、核桃、各种油类、绿叶蔬菜和水果等。
5. 适量多吃富含不饱和脂肪酸的食品：例如橄榄油、鱼类、核桃等。
6. 适量食用含有植物雌激素的食品，例如豆类，枸杞子、红枣、桑椹、黑芝麻、百合、何首乌、玫瑰花、薏米、苦瓜、白菜、菠菜等。
7. 避免食用刺激性食物：如海鲜类、酒精等刺激性食品。
注意：以上仅适用于患有乳腺增生的人群，如果你有其他健康问题，请咨询专业医生或营养师的意见。
