问题分析：减肥没有捷径可走。减肥的方法主要有合理饮食、增加运动量、控制饮食时间。1.合理饮食：以低卡路里，高营养的食物为主。不要吃高糖分，高脂肪，高卡路里的食物。少吃点心和高卡路里饮料。2.增加运动量：多做一些有氧运动，比如跳绳、打羽毛球、游泳、瑜珈、慢跑等。可以增加肌肉的重量，提高基础代谢，从而提高能量的消耗。3.控制饮食时间：不吃晚饭，不吃宵夜，饮食要有规律。以上方法需要长时间坚持，并根据个人的实际情况，制定出适合自己的具体方法。
