问题分析：男士减肥食谱应注重低热量、高蛋白、多纤维的食物，避免高糖、高脂食物。
在男士减肥的食谱中，可以选择一些低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、豆类等。这些食物可以提供足够的营养，但热量相对较低，有助于减少摄入的能量。此外，高蛋白的食物也是男士减肥的好选择，可选择瘦肉、鱼类、禽类、蛋类等，这些食物可以提供足够的蛋白质，帮助保持肌肉并提供饱腹感。多纤维的食物，如全谷类、蔬菜和水果，能够增加饱腹感，减少食欲。
除了食物的选择外，应该注意饮食的平衡和多样化，保证摄入各种营养物质。其次，合理安排餐次和饮食时间，避免暴饮暴食和过量进食。此外，与食谱相结合的合理锻炼也是减肥过程中重要的一环，建议根据个人情况制定适当的运动计划。最后，男士减肥的过程需要耐心和坚持，不要期望过快。
