问题分析：钠对身体有害，过量摄入钠可能导致高血压和心血管疾病等健康问题。但适量的钠摄入对人体维持正常功能是必要的。
摄入过多的钠会导致钠与水分潴留在体内，增加血液容量和血压。长期高钠摄入与高血压的发生和心血管疾病风险增加有关。因此，减少钠的摄入对于维持心血管健康很重要。
然而，钠作为电解质之一，在体内发挥着重要的功能。钠对于维持正常的细胞功能、神经传递、肌肉收缩等起着很重要的作用。适量的钠摄入有助于维持体液平衡和酸碱平衡，促进身体的正常功能。
钠的适量摄入量因个体差异和疾病情况而异。一般而言，建议成年人每天的钠摄入量不超过2300毫克（约相当于一茶匙盐的含量）。对于有高血压、心脏疾病等患者，建议进一步限制钠的摄入量。
为了控制钠的摄入，建议选择新鲜食材，避免食用高盐食品和加工食品，注意食品的标签上的钠含量信息，适量使用低钠盐或其他调味料。此外，加强锻炼、保持健康体重、限制酒精摄入和戒烟等生活习惯也有助于维持心血管健康。
