儿童下腰怎么练

问题分析：儿童下腰可以通过仰卧起坐、仰卧两头起、山羊挺身来锻炼。
一、仰卧起坐：这是锻炼腰腹肌肉的好方法，建议一天6组，一天20-25次。
二、仰卧两头起：就是一种很好的锻炼身体的姿势，双脚笔直，吸气的时候，双脚和双脚一起抬起，离开地板，然后慢慢的吐出，让自己放松下来。
三、山羊挺身：以训练下背部肌肉为主，加强腰腹肌肉，增强腹肌力量。
日常生活中要注意保护好自己的腰部，尽量不要让自己的腰部用力。还要注意保暖，不要让腰部受凉。运动时应注意循序渐进，不要过度运动。