问题分析：酸奶通常对睡眠没有帮助。适当的饮用酸奶并不能提高睡眠质量，而是能够增加食欲，帮助消化。如果想要帮助入睡，可以通过改变睡觉的环境，让房间保持安静。平时多做些运动也能改善睡眠质量。假如是肝火旺所致，可以口服一些中成药，如龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸等。若为肾阴虚所致，可在医生指导下服用滋阴补肾的药物，如大补阴丸、知柏地黄丸等，并可配合拔罐、刮痧等进行调理。若为心肾不交所致，可遵医嘱咐服用养心安神丸、杞菊地黄丸等，并可按摩内关穴、神门穴、太冲穴等。在治疗过程中，一定要注意保持良好的心情，不要出现烦躁、抑郁等不良情绪。假如表现为失眠多梦、烦躁易怒等情况，建议及时去医院就诊。
