问题分析:每天锻炼身体的好处主要是可以增加肺活量、提高免疫力。每日坚持运动有利于提高肺活量、增强免疫力、增强体质、促进身体代谢。做完运动后要注意适当的放松,避免出现身体不舒服的情况。每日坚持运动,能够提高血氧饱和度,增强、增厚心肌,对心脏有很好的锻炼作用,长期坚持运动,对心功能有很大的改善作用,对动脉硬化也有一定的影响。有规律的、持续的慢跑,能够提高肌肉的耐力,增加血流,提高血管的弹性,同时还能够提高机体的代谢,改善脂质代谢,避免血脂水平的升高。