问题分析:提肛练习、阴道紧缩术、激光等都是比较安全、有效的缩阴方法。1.提肛练习:通常情况下,提肛练习就是将肛门有规则的向上提起,将肛门收回,再放松,这样可以刺激局部的血液循环,使肌肉得到锻炼,起到缩阴的作用。2.阴道紧缩术:缩阴术是会阴美容中比较常用的一种术式,通常是用阴道缩阴术来修补受损的肌腱,增加阴道的弹性,缩小阴部。3.激光:雷射通常会刺激阴道壁,刺激阴道壁粘膜生长,起到收缩阴道的作用,但需要在正规医院进行治疗。