问题分析：跳绳和跑步是最受欢迎的有氧运动，它们都能有效地帮助人们减肥。跳绳在10分钟时消耗的热量与跑步在30分钟时消耗的热量相当，因此与运动相同时间的跳绳相比，其减肥效果更加显著。
跳绳并非对场地的要求过于苛刻，只需一根跳绳或一小块空地即可，而跑步则需要更高的场地标准和更舒适的跑道，同时还需要避免在多人驾车的区域进行。
跳绳作为一项垂直运动，若长时间进行垂直运动，将会对膝盖造成挤压，从而导致膝盖遭受损伤。此外，如果是长期坚持跳跳绳，还需要注意一些细节问题，比如跳跃时膝关节要保持一定距离。对于那些膝盖本身不太健康的人而言，跳绳并不是一种理想的减肥运动方式，相比之下，慢跑或快走等更为温和的运动方式则更为适宜。
