问题分析：心理抑郁需要通过自我调整和心理治疗来缓解，上述两种方式都不能缓解情绪，也可以通过服用药物来缓解情绪。
在进行自我调节的时候，首先要找出导致心情低落的主要因素，比如说，精神上的压力很大，那么就需要主动的转移注意力，放松身心，劳逸结合，在平时的时候，可以跟朋友聊聊天，出去走走，定期的去做一些运动、吃一些美食、游泳、散步、看电影等，这样才能让心情变得好起来。假如是由于人际关系紧张引起的心中抑郁，也要安慰自己，并要站在另一方的立场上去思考问题，相互沟通，相互谅解，唯有如此，才能将人际关系的问题和因人际关系问题引起的情绪不良控制好。
如果想要进行心理治疗，可以选择人本主义疗法、认知行为疗法、家庭疗法等。
当然，当心情郁闷、不开心、压抑、悲观、消极等症状已经很严重，并且有控制不住的趋势，对自己的正常生活造成了很大的影响时，也可以通过药物进行治疗。可以使用疏肝解郁胶囊、安神补脑液等，还可以使用一些非苯二氮卓、舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等具有一定的缓解焦虑和焦虑等消极情绪的作用。
