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来月经情绪烦躁怎么办

来月经情绪烦躁怎么办
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
曲中玉 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：来月经情绪烦躁可以适当放松，并转移注意力。
一般女性在经期出现情绪波动较大，起伏不定，这是经前综合症的表现，一般是由于在月经期间激素水平剧烈波动所导致的。缓解的方法有许多，比如做点自己喜欢的事情，看看书，听听音乐，或者是养成一个较为良好的作息习惯，不要熬夜，避免精神压力过大。一般来说是对情绪烦躁有一定的调解作用。

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月经前期或者月经期，由于体内激素水平的变化，会引起一系列的不适症状，其中就包括乳房敏感，原因为体内黄体酮含量的上高会让乳头变得敏感，轻轻一碰就会感觉疼痛难忍，乳房也会胀痛甚至严重的会有硬结，处理方法为用奶罩托起乳房，尽量避免含咖啡因的饮料，保持心情舒畅。如果症状严重可以口服药物来缓解。
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经前期情绪烦躁，这情况表现为烦躁不安，情绪波动，有的人还会出现乳房胀痛，这情况就是经前期紧张综合征，出现了这种现象建议要多运动，多吃一些稳定情绪的食物，碳水化合物类的食物，能够增加脑血清素水平，减少不良情绪的反应。
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月经前失眠烦躁可以做以下调理：1.饮食调节：多人多吃富含维生素B族的食物，如大米、荞麦、猪肝、鸭肝、鸡蛋黄等。维生素B族可以缓解焦虑、神经紧张等症状，改善月经前失眠现象，避免食用寒冷、辛辣、刺激性食物（如西瓜、冰）。2.改善睡眠习惯：快速月经时，睡觉前要避免咖啡、茶、酒等，睡觉时周围环境要安静、通风、暖和，床要干净舒适。睡觉前可以听放松的音乐、泡脚、喝杯热牛奶等，对睡眠有好处。
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王少为主任医师
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要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。
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吕志勤主任医师
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月经推迟烦躁失眠有以下几种处理方法：1、注意饮食。在此期间，多吃温性食物，远离刺激性食物，避免对身体产生不良影响。2、注意锻炼。运动是改善女性体质的最好方法之一。长期缺乏运动会降低身体免疫力，必然导致月经推迟、失眠。3、注意情绪。多学习一些调节情绪的方法，减少负面情绪对身体的伤害。如果月经推迟太久，应该去医院检查。
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曲中玉副主任医师
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一般情况下，大多数女性在月经来潮之前，都可能会出现心情烦躁的现象，这多是由于体内的激素水平剧烈波动导致的。这时候女性一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。平时可以适当散步、慢走等，可以加速身体的新陈代谢，放松心情，缓解压力，对于缓解心情烦躁有很好的效果。当然也可以在室内放一些安静的音乐来缓解心情。而且也可以适当的吃一些甜食，比如糖块、巧克力等，可以使心情放松。
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来月经情绪烦躁可以适当放松，并转移注意力。一般女性在经期出现情绪波动较大，起伏不定，这是经前综合症的表现，一般是由于在月经期间激素水平剧烈波动所导致的。缓解的方法有许多，比如做点自己喜欢的事情，看看书，听听音乐，或者是养成一个较为良好的作息习惯，不要熬夜，避免精神压力过大。一般来说是对情绪烦躁有一定的调解作用。
来月经心情烦躁怎么办
曲中玉副主任医师
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在来月经的时候，出现心情烦躁的现象，可以做有氧运动。首先要放松心情，调整心态，听轻松的歌，看轻松的杂志，加强体育锻炼，饮食方面清淡为主，避免各种刺激性食物的摄入。如果是症状比较明显，可以采取一些药物来进行治疗。最好吃水果或者全麦的食品，少吃快餐和点心。远离咖啡因的食物，比如喝浓茶或者喝咖啡，在经期的时候最好远离这些食物。
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