问题分析：随着年龄的增长，人的身体可能会出现各种疾病，因此必须确保充足的睡眠时间，以保持身体健康。晚间十点至清晨六点是最佳的睡眠时间，若超过此时间段，将导致身体疲劳，精神不振，体力不佳。另外，还要经常做一些体育锻炼。在饮食方面，应该注重营养补充，增加摄入补气血的食物的数量。
当归、阿胶、红枣等，是本文所涉及的主要药材。另外，还要注意运动和锻炼，经常参加体育锻炼可以有效地改善人体健康状况。随着年龄的增长，人体的肾脏功能逐渐衰退，因此，肾虚已成为现代人所面临的一大难题，需要采取措施来滋补肾脏。
中医认为肾主藏精和水，所以可以适当增加运动来促进肾脏功能的恢复。品尝一些富含滋养肾精的食材，如枸杞、桑葚等，以促进肾脏健康。
