睡前减肥小妙招注意不能吃的

通常情况下，哺乳期减肥妙招有运动、饮食调节等。哺乳期产妇的身体逐渐恢复，分娩2-3个月之后，可以每天都坚持运动，比如快走、游泳、打太极拳等，每次运动30分钟以上，促进脂肪燃烧，也可以逐渐恢复至产前的状态。同时，产妇需要多吃含有膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、菠菜、西蓝花、白菜等，尽量细嚼慢咽，让膳食纤维在胃肠内吸收水分膨胀，产生一定的饱腹感，从而减少热量的摄入。

减肥不能吃蛋糕、炸鸡等东西。具体分析如下：1.蛋糕：蛋糕为了口感更加丰富，一般会添加大量的奶油，而奶油中的脂肪和热量是比较高的，在进食后可能会变成脂肪堆积在体内，从而容易导致减肥失败。2.炸鸡：炸鸡属于油炸食物，热量是非常高的，如果在减肥期间摄入过多，可能会导致脂肪堆积，影响减肥的效果，是不适合减肥的人群食用的。

一般情况下，减肥能吃猪肉，少吃即可。猪肉是一种常见的肉类，含有优质蛋白、矿物质等营养成分。一般减肥期间可以吃猪肉，少吃即可，能够维持营养均衡，增强自身体质，同时不会摄入大量的脂肪和胆固醇，从而影响减肥的效果。在减肥期间，还可以适量吃些鸡胸肉、虾肉等低热量、高蛋白的食物，减少脂肪和热量的摄入，同时适当运动燃烧脂肪，有利于促进减肥和身体健康。

减肥期间可以少量的吃一些羊肉。羊肉中的蛋白质、脂肪含量非常丰富，适量吃一些羊肉可以保证人体日常代谢所需要的能量。但是需要注意，摄入过量可能会引发肥胖现象，不利于减肥。而且羊肉本身属于一种温热性质的食物，如果摄入过量会导致咽喉肿痛、大便干燥，还容易引发过敏现象。

减肥期间是可以吃山竹的。因为吃山竹是不会导致变胖的，山竹当中含有羟基柠檬酸、山酮素等物质，前者能够抑制脂肪的合成，降低人的食欲，对减肥有很大的帮助。而且要想减肥效果更好，那么在吃山竹的时候可以搭配其他减肥的食物，效果会更好。

减肥期间不宜多吃蛋黄。鸡蛋的蛋清中主要为蛋白质，属于不增肥食品，蛋黄中则含有胆固醇脂肪酸等成分，会影响到减肥效果。不过目前的鸡蛋多属于品种鸡蛋，特点是蛋黄比较小，而蛋清比较多，而人每天食用鸡蛋以1-2个为宜。如果每天吃鸡蛋不超过两个，因为蛋黄的总量比较少，摄入的脂肪酸等成分也不多，不会影响到减肥效果。

吃水果一般不会影响减肥，但在减肥期间建议少吃柿子、甘蔗等高糖的水果。1.柿子：通常每100克柿子中大约含有18.6克糖，并且大约含有18.6克碳水化合物。碳水化合物在进入人体后会被转化为糖，最终变为脂肪堆积在体内。因此，减肥期间应尽量少吃柿子。2.甘蔗：甘蔗是一种较为常见的水果，是制造蔗糖的原料。甘蔗中的含糖量也较高，属于高糖水果。减肥期间，应尽量避免食用甘蔗，防止对减肥效果造成影响。

蛋黄属于脂类，脂类的热卡较高，1g脂肪能够产生9.0kcal的热量，而1g碳水化合物和蛋白质才产生4.0kcal的热量，所以脂肪的热卡很高。减肥过程中应当注意减少包括蛋黄在内的脂肪摄入，其实减肥期间不一定完全不能吃蛋黄，只是应当减少摄入，因为蛋黄中含有丰富的卵磷脂，有助于细胞膜结构和神经系统的发育，少量吃蛋黄是可以的。

减肥不能吃胡萝卜的说法是科学的，通常减肥也是可以适当的吃一些胡萝卜的。胡萝卜是一种比较常见的蔬菜，有保护眼睛、通便、增强人体免疫力、保护心血管等作用。并且胡萝卜中还含有丰富的膳食纤维，在食用后可以迅速的增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，有辅助减肥的效果，所以减肥是能吃胡萝卜的。但一次性吃太多胡萝卜可能会加重胃肠道的负担，所以建议要注意适量。

减肥不能吃米饭主要是因为米饭的热量比较高，可能会影响减肥效果。米饭的主要成份是碳水化合物，比较容易消化，而且热量比较高，100克米饭的热量大约是116大卡。对于减肥的人，通常要控制食物的热量摄入，吃米饭可能会导致摄入的热量超标，多余的热量可能会在体内以脂肪的形式存储起来，从而影响减肥效果。减肥期间可以适当运动，消耗热量，燃烧脂肪。此外，如果控制饮食，适当运动后减肥效果不明显，还可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子光热溶解理论的脂肪溶解技术，通过将脂肪细胞均匀液化，在人体的自然代谢时将其液化的脂肪排出体外，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。