问题分析：女性每晚喝酸奶有很多好处，可以起到促进消化、缓解便秘和补钙等作用，在日常生活中适量地饮用酸奶是有益的，但要避免一次性饮用过量，可能会对身体造成负担。
1、促进消化：酸奶中含有大量的乳酸菌，适当的喝一些能够改善消化不良的情况，比如上腹部胀痛、恶心、呕吐等。
2、缓解便秘：经常暴饮暴食，或食用过多的油炸、油腻食物，会使人的排便机能受到影响，造成大便干结，大便不畅，而适当喝点优格，可以徐进胃肠道的蠕动，改善便秘的情况。
3、补钙：酸奶中含有丰富的钙元素，适当的食用可以缓解因营养不良而导致的缺钙、骨质疏松症、腿部抽筋等症状，同时对改善睡眠质量也有帮助。
