问题分析：通常情况下，将小米炒熟后浸泡于水中饮用，可有效减轻体重。小米是一种粗粮，其低热量和高粗纤维含量使其易于产生饱腹感，从而减少其他热量食物的摄入。此外，小米中富含纤维素，有助于通便排毒。在炒制小米时，淀粉会被破坏分解成活性炭，这种活性炭具有强大的吸附能力，可以有效吸走体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。需要注意的是，即使想减肥，也不能在三餐中都食用低热量的食物，例如小米，因为这可能会导致低血糖，从而对人体健康产生不良影响。另外，如果在晚上吃粥，也会使血糖升高，不利于睡眠。
