问题分析：手腕肌腱断裂通常是由于外伤或长期慢性劳损引起的。肌腱断裂后会对手腕的功能产生明显影响。由于肌腱的再生和愈合能力较弱，一般需要手术修复。术后4-6周，可以逐渐开始进行功能锻炼，促进肌腱的愈合，避免肌腱挛缩和关节僵硬，促进功能的恢复。以下是手腕肌腱断裂后的锻炼方法：
1.热敷：在拆除外固定后，可以使用热水袋热敷患处10-20分钟。
2.手腕屈伸训练：每次热敷后，可以让患侧手指和手腕进行屈伸训练，尽量使手指和手腕的屈伸幅度达到最大。
3.抓握网球训练：当手指和手腕可以自行屈伸活动时，可以尝试抓握网球进行训练。
4.加握哑铃训练：此外，可以让患者握持0.5-1kg的小哑铃，进行手腕的弯曲和伸直训练。
需要特别注意的是：
1.锻炼的强度应根据患者的承受能力来确定。
2.如果锻炼后出现局部疼痛、肿胀或活动受限，应及时就医。
