问题分析：可以通过仰卧起坐、俯卧撑等方式来达到减小腹的效果。
1、仰卧起坐：做仰卧起坐的时候，要双脚并拢、双手向上抬起，通过收缩腹肌，双臂前摆，快速形成坐姿，这是一种很好的锻炼腹肌的方法，但一定要小心，不能将两只手十指交叉放在头部后方，这样可以避免过度用力时脖子的肌肉拉伤，同时也会减轻腹部肌肉的负荷。
2、俯卧撑：俯卧撑的动作要从肩部一直到脚腕，手臂要放在胸口，双手间隔要比肩宽，以锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉为重点，同时要注意呼吸均匀，例如俯卧的时候要吸气，撑的时候要呼气。
可以通过多种运动来达到减小腹的目的，首先要根据自身的身体状况来选择合适的训练方式，进行充分的准备和放松，避免出现损伤，并且要循序渐进。除此之外，还要注意饮食方面的调整，尽量不要吃肥肉等高脂肪的食物。
