问题分析：对于12岁的孩子而言，不建议采用刻意减肥的方式，而是应该通过运动和健康饮食来达到瘦腿的目的。
不过，有些人可能会因为长时间坐着而造成身体不适，比如腰酸背痛、关节酸痛等，这时就应该行动起来。为了缓解因久坐不动而导致的腿粗问题，最有效的方法是改变生活方式，学习久坐后进行四肢伸展和活动，同时进行力量训练，以激活久坐无力的臀部肌群，增强下肢力量，可以选择游泳、爬山、跑步、瑜伽等多种运动方式。
如果是脂肪堆积造成的腿疼或小腿肿胀，应该找医生检查是否有肥胖和关节炎的迹象，并及时治疗。为了改善腿部血液循环，缓解水肿引起的腿粗问题，建议日常进行按摩放松，多用温水泡脚，同时避免穿着过于紧身的衣服。
如果是大腿肌肉萎缩引起的腿粗，则应加强小腿和足部功能锻炼。在进行深蹲、抬腿跳、压腿拉伸等有益于瘦腿的运动动作之前，需要进行一系列热身髋关节、膝关节等多样化的动作，以确保腿部健康得到充分保护。
