问题分析：通常情况下，放弃晚餐可以达到减肥的效果，一般在约半个月至一个月的时间内见效。
晚餐后，身体内的热量和油脂含量会减少，从而达到一定的减肥效果。然而，由于每个人的体质不同，因此观察效果的时间存在显著差异。对于易瘦体质而言，其效果可在约半个月的时间内显现，但对于易胖体质而言，则需耗费一个月的时间才能观察到其成效。
为了保持身体的健康，应该避免长时间忽略晚餐，因为这可能会导致身体出现营养物质缺乏的症状。在进食前一定要先吃早餐，然后再进行进餐。为了达到减肥和瘦身的目的，必须进行适当的体育锻炼，以促进身体的健康和活力。不过，如果每天都要吃得很晚，也会让身体的营养摄入减少许多，甚至引起肥胖或高血压等疾病。
