怎样变胖变强壮

问题分析：通常情况下，不存在“如何快速增重、增壮”的说法，但可以通过增加营养摄入、适度运动等方式来改善，具体分析如下：
1.为了避免身材瘦小导致体重增加，建议患者加强营养摄入，多食用绿色蔬菜如菠菜和莴笋，同时逐步增加黄油、鸡肉、鱼肉和牛肉等食物的摄入量，以提高碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量。
2.通过采用适宜的运动方式，如深蹲、仰卧推举和划船等，可以促进身体肌肉的锻炼，增强其力量，从而达到良好的效果，但在完成锻炼后，还需留意肢体的拉伸。