问题分析：13岁长白发大多与微量元素缺乏及肾气虚弱相关，通常可以通过饮食调理及药物调理等方法进行缓解治疗。
1、微量元素缺乏：有些病人头发花白与体内微量元素不足有关，提示病人应形成良好的生活作息，膳食应平衡，食用新鲜水果蔬菜如菠菜、青菜、绿甘蓝、桑葚、蓝莓，白发症状可以减轻，但是有些病人营养元素严重不足或者营养吸收不好，病人可以在医生指导下酌情补充营养补充剂。
2、肾气虚弱：发之养料以血为主，血之养料以肾为主，肾气虚弱，肝气不畅，则发白为甚，病人可以通过有规律地生活作息、调整饮食以减轻白发症状，如多吃含矿物质丰富的黑芝麻、核桃、黑豆、黑米，并遵医嘱服何首乌，枸杞类中药以减轻症状。
