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怎样不长白发

我最近这段时间不知道怎么回事的总是长一些白头发，我想问问怎么样不长白发呢?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张文娟 主任医师 皮肤科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：想不长白发的话，要注意自己的饮食和平时的生活习惯，最主要的还是自己的睡眠质量，每天要让自己的心情状态达到一个比较好的处境，而且不要让自己承担太多的压力，不要想得太多，顺其自然。多锻炼身体，养成良好的运动规律。

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目前没有确切有效的白发治疗方法。白发有两种，一种是自然衰老导致的白发，可能和年龄增大，黑色细胞逐渐凋亡有关，这种不属于疾病，也没有好的治疗方法。第二种是少年白，多发生于儿童或青少年期，从西医角度说可能和熬夜、作息不规律、抵抗力下降等有关。注意纠正不良的作息习惯，可能有一定效果。从中医角度来说，可能和肾虚血热有关，或者肝火盛等有关，具体是哪种类型需要结合舌像和脉象具体诊断，再对症用药。
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白发能植黑发，但是也需要根据具体的情况来决定。如果白头发的数量比较少，通过做植发手术可以达到比较好的掩盖作用，但若白头发比较多，即使移植了比较多的黑头发，也有可能会影响局部皮肤的美观，种植之前需要先询问专业的医生，根据具体的情况来选择合适的种植方式，能够使头皮的部位变得比较的美观，也需要听从医生的指示护理。在平时的生活当中尽量不要经常染烫头发，因为有可能会对发质造成损伤，也容易引起头皮过敏。
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缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。研究发现头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。微量元素与头发的颜色有密切的关系。在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。
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少白头一般都是遗传性因素而引起的，有些也是因为恶性疾病而导致。如果确定是遗传性的白发，那么治疗好的几率是非常小的，平时多吃一些色素含量高的食物，不要有过大的心理压力，养成良好的生活习惯。
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白发变黑发目前还没有特效的药物。药物治疗可以选用口服补充微量元素的药。非药物治疗可以平时保持精神愉快，多吃富含维生素B族的食物。尽量少吃辛辣刺激性食物，合理安排作息时间，平时饮食要注意营养均衡。戒烟酒，每天按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊的血液供应。
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想不长白发的话，要注意自己的饮食和平时的生活习惯，最主要的还是自己的睡眠质量，每天要让自己的心情状态达到一个比较好的处境，而且不要让自己承担太多的压力，不要想得太多，顺其自然。多锻炼身体，养成良好的运动规律。
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不想要长白发，可常吃些铜，铁元素含量丰富的食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花籽及动物肝脏等。这些食物中含有丰富的泛酸，可加速黑色颗粒的合成，促进毛囊生长黑发。药物治疗的情况下可以适当服用相关药物，也可以中医治疗。
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去除不良的因素，解除思想顾虑，消除精神创伤，保证充足良好的睡眠。年龄长白头发和精神心理压力，过度劳累，缺乏维生素，睡眠不足等都有直接关系的。可以选择中药进行调理。
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白发是有遗传倾向的。中医认为白发是肝肾虚导致的，治疗以滋补肝肾为主。导致肝肾虚的常见诱因是主要是焦虑、烦躁、生活饮食不规律等。平时注意饮食，生活规律，保持心情舒畅。
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