怎么让自己不紧张

问题分析：一般可通过自我调节、心理治疗、药物治疗等让自己不紧张。
1、自我调节：病人在紧张的时候，可以通过深呼吸，听音乐，做一些适当的运动来分散他的注意力，使他的精神得到放松。
2、心理治疗：病人可以在医生的指导下，对病人进行心理疗法，这种疗法主要是通过放松的方式来缓解病人的压力。除此之外，还可以利用认知治疗来调节病人的紧张情绪，使病人认识到自己不合理的认识方式，并重建自己的认识系统。
3、药物治疗：可在医生指导下使用劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等常用药调节心情。