心理障碍自我疏导治疗，这些方法非常有效

问题分析：心理障碍自我疏导的方法有转移注意力、调整心态、客观地看待事物、寻找支持、放松自己等。
1.转移注意力：学习如何转移注意力，减轻精神紧张，在正面的事情上，使自己的心境平和。
2.调整心态：克服消极的想法，保持积极、乐观、自信的态度。
3.客观地看待事物：不能胡乱猜测，要以一种客观的态度来对待事情，要根据事情的真相，进行冷静地分析，要克制自己的情绪。
4.寻找支持：多与亲朋好友联络，倾诉心事，寻求他们的协助和支援。
5.放松自己：通过深呼吸、松弛、冥想等方式来调节自己的情绪，缓解自己的精神紧张。
当然，自我疏导治疗也可以起到一定的作用，但是如果出现了比较严重的心理障碍或疾病，还是要到专业的心理医师或医学机构进行治疗。