问题分析：更年期通常是指围绝经期，围绝经期的食疗，可通过多食含铁食物，多食含钙食物及多食蔬菜及全谷物来进行。
1.多食含铁食物:围绝经期铁缺乏会使人心情烦躁，因此围绝经期妇女在平时要多食含铁较多的食品，比如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等、鱼、海鲜等，都有助于减轻围绝经期的症状，并有助于大脑增强注意力、维持能量。
2.多食含钙食物:钙对大脑神经兴奋有抑制作用，大脑一旦缺钙就容易引起情绪激动，因此围绝经期妇女摄取富含钙的食物能维持情绪平稳，而且钙能强化牙齿、骨骼，防止骨质疏松症。所以围绝经期的妇女可以多吃牛奶、骨汤，多种豆类及大豆制品等。
3.多食蔬菜及全谷物:某些含有纤维的蔬菜对消化液的分泌有好处，使胃肠蠕动加快，胆固醇排出加快。所以可以多食此类食品，此外还可以经常食用具有降脂作用的大蒜，粗粮是必不可少的，比如杂粮和糙米，都有助于降低血压。
