问题分析：腰间盘突出就是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症可以通过燕飞式、卧床蹬车运动、平板支撑的方法来锻炼腰部肌肉。
1.燕飞式：局部退变和负荷过重都可引起腰椎间盘突出症，病人运动腰部肌肉时，应以不加重腰椎间盘压力负荷运动为宜。燕飞式运动时，病人取俯卧位，上下肢同时上举，以腹部为支撑点，使腰部肌肉得到锻炼而不使病人腰椎间盘突出症加重。
2.卧床蹬车运动：病人平躺，两腿屈起，模仿蹬自行车。该运动方式有利于病人腰部肌肉运动，同时也不增加病人腰椎间盘突出症病情。
3.平板支撑：病人以双肘关节作支撑，身体与双下肢拉紧保持一直线，利于病人腰部肌肉锻炼，而不增加病人腰椎间盘突出。
此外，病人运动腰部肌肉时也可遵医嘱服药以减轻其腰椎间盘突出症症状，如布洛芬片，美洛昔康胶囊和塞来昔布胶囊。
