问题分析：跑之前没有热身、血钙不足、腓肠肌损伤等都会引起小腿抽筋。
1.跑之前没有热身
一般情况下，在跑步之前，如果没有做好热身活动，就会出现反应性痉挛，从而引起小腿抽筋。也可以进行局部热敷，促进血液循环，缓解腿部抽筋。
2.血钙不足
主要表现为面部、背部及腿部肌肉的痉挛。可以服用葡萄糖酸钙口服溶液、枸橼酸钙片、复方碳酸钙咀嚼片等。
3.腓肠肌损伤
如果用力不适当，会引起小腿腓肠肌劳损，会引起小腿急性肿胀，还会引起受伤的肌肉痉挛，会出现小腿抽筋、变硬，还会有皮肤下面的淤青。可以通过红外线照射、按摩等方式来进行物理治疗。
