问题分析：颈椎间盘突出，作为一种常见的疾病，需要通过调整颈椎姿势、采用物理疗法、进行功能锻炼以及避免损伤等多种方法进行保养。如果保养无法缓解症状，建议及时就医，积极治疗以促进病情的缓解。
1、为了优化颈椎姿势，建议患者尽量减少低头伏案工作的时间，或者在长时间低头伏案工作后适当休息，以促进颈椎的适度活动。为了促进颈椎间盘突出症的改善，需要仔细调整座椅的位置和角度，以实现脊柱受力的均匀分布，并尽可能地让颈椎前凸。
2、针对颈椎间盘突出症患者的不适症状，在急性发作期结束后，可采用物理疗法，如热敷、按摩等，以刺激局部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而有助于颈椎的保养。
3、对于患有颈椎间盘突出症的患者而言，进行一系列功能锻炼，如米字操和平板支撑等，可以有效地增强颈椎后方肌肉的力量，只有坚持锻炼才能达到保养效果。
