问题分析：减肥效果因人而异，但是通常情况下，跑步一周左右，体重就会相对下降。
减肥的重点在于消耗卡路里，而跑步属于高强度、高效率的有氧运动，能够起到减肥的作用。在跑步的时候，人体会消耗大量的糖原，而糖原是人体所储存的一种能量，当糖原被消耗完之后，人体就会开始消耗脂肪，所以跑步对减肥有很好的效果。
每个人的体质和代谢速率都不一样，因此减重所需要的时间也不一样。通常在一周左右就会有变化，一周跑三至四次，一次超过30分钟，体重就会下降。但是如果体质不佳，或者是代谢水平不高，那就需要等上一段时间了。
锻炼身体的确是减肥的一种重要方法，但并非仅限于此。如果只是单纯的跑步，不注重饮食、生活习惯，减肥的效果也不一定会很好。
所以，想要减肥，在跑步的时候一定要注意控制自己的饮食，不要吃高热量、高脂肪的食物，要多吃一些蔬果，保证饮食的平衡、保证身体健康。另外，平时要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，不能熬夜，不能过度疲劳，从而加快减肥的速度。
