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早晨跑步和晚上跑步哪个减肥效果更好

早晨跑步和晚上跑步哪个减肥效果更好
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张文娟 主任医师 皮肤科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析:不管是夜跑还是晨跑,达到一定运动量后都会有减肥的效果。但是综合考量,夜跑会比晨跑更好一些。
晚上19:30-20:30这段时间是跑步减脂的最佳时段,这段时间内跑步减脂效果最好。在这个阶段,人体的代谢水平比较低,在运动后,体内的代谢水平会有所提升,有利于减肥。晚上19:30-21:00左右,是冠状动脉供血不全类心脏病和心肌梗塞的高发时段,在这个时间段内,运动后不会对心血管产生过多的负荷,所以这个时间段内跑步是比较安全的。
同时,在这个时间段,空气中的一氧化碳含量比较低,可以起到很好的保护呼吸系统的效果。尽管晨跑和夜跑在达到一定的运动量后,都可以达到减肥的效果,不过总体来看,夜跑要优于晨跑。

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