问题分析：颈椎病是一种常见的疾病，常常是由于长时间保持一个姿势，如低头看手机、电脑等，或者不正确的姿势睡觉，脖子受到重压等引起的。
以下是预防和治疗颈椎病的建议：
1. 保持正确的姿势：长时间保持一个姿势会对脖子造成压力，容易诱发颈椎病。尽量保持身体直立，不要低头过久或保持不正确的姿势。
2. 注意合理工作和休息时间：避免长时间连续工作或熬夜，应该每隔一段时间起身休息，活动一下身体，或者正确的做一些拉伸运动，可以缓解颈椎的压力。
3. 加强锻炼：适量运动可以增强颈部肌肉力量，减轻颈椎负担，建议选择一些较柔和的运动，如太极拳、瑜伽、游泳等。
4. 调整枕头和床垫：枕头和床垫的硬度和高度对于颈椎的健康有很大的影响，应该选择适合自己的较硬的枕头和床垫。
5. 药物治疗：有些药物可以缓解颈椎疼痛，但是要注意不要滥用药物。
如果您已经患上了颈椎病，建议去医院检查，根据病情实行治疗，包括药物治疗、理疗、中医针灸等方法。
