问题分析：排除宿便的方法包括改善饮食、物理疗法和服用药物。
改善饮食是一种常见的方法。早上喝一杯温开水可以促进肠道蠕动，帮助排除宿便。此外，摄入富含膳食纤维的食物如芹菜、白菜等，可以刺激肠壁，加快肠道蠕动，进而排除宿便。
物理疗法也是一种有效的方法。通过适当按摩腹部，可以促进肠道蠕动，加速消化，帮助排除宿便。此外，适当进行体格锻炼如散步、慢跑等，也有助于促进肠道蠕动，加快宿便排出。
服用药物是另一种常见的方法。在医生的指导下，患者可以使用胃肠道排宿便的药物，如乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利分散片等。这些药物可以加快胃肠道蠕动，帮助排除宿便。
总结而言，改善饮食、物理疗法和服用药物是常见的排除宿便的方法。然而，需要根据个体情况和医生的建议来选择适合的方法。
