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晒太阳可不可以补钙

晒太阳可不可以补钙
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周小凤 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:对于缺乏钙元素的患者而言,晒太阳可不可以补钙呢?暴露于阳光下并不能直接促进钙元素的补充。因为在阳光照射下,人体皮肤表面会分泌出一种叫“脱氢表雄酮”的物质,这种化合物能够使体内产生大量的碱性蛋白质和氨基酸,从而提高了身体的抵抗力。
然而,适当的晒太阳可不可以补钙,其实曝晒阳光可刺激机体内维生素D的生物合成,而维生素D则有助于提高机体对钙质的吸收能力。此外,晒出来的阳光也会给体内一些有益细菌提供繁殖生长的场所,从而提高人体免疫功能。因此,频繁曝晒于阳光下可为身体提供一定程度的钙元素补充效果。

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阳光中的维生素D比较多,可以通过皮肤到体内,可以促进钙的吸收。所以才会采用晒太阳的方式进行补钙。一般来说,给宝宝晒太阳,温度要适宜,气温在24-25℃比较好。此外,晒太阳时,要注意晒的部位,可以晒胳膊、屁股、腿等。还需要注意晒的时间,一般户外活动最好是选择在上午8-9点、下午四点以后,光线不能太强,不能让宝宝受凉。
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出水痘可以晒太阳。水痘是由水痘-带状疱疹病毒感染引起的急性传染病。大多数病毒对紫外线都很敏感,太阳的紫外线对水痘-带状疱疹病毒有一定的抑制和杀伤作用,同时太阳紫外线照射可以消灭其他病菌,可有效预防继发感染,有利于病情康复,所以出水痘后可以晒太阳。
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根据痔疮的大小和个人的体质不同,是可以适当的晒太阳的,利于病情的恢复。术后的话是可以晒太阳的,但是一般对水肿的话没有什么很大的作用,建议平时饮食方面一定要注意清淡一些,不要吃辛辣刺激性的食物,还有一定要积极配合医生进行治疗。
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晒太阳补钙晒,背部,双腿和头顶这三个部位比较好,更应该经常晒晒太阳,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,多晒晒背部不仅能帮助钙吸收,合成,还有补阳气,身体的每个部位都需要晒太阳。
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要看一下天气,如果是冬天,那可以中午给宝宝晒晒太阳,如果是夏天,还是早上给宝宝晒晒太阳比较好一点,但是时间不要太长,大概一个小时就可以了。尤其是宝宝的眼睛,不要给看到阳光。
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白色胎记可以晒太阳,白色胎记是一种青褐色的皮肤斑迹,在医学上称为“色素脱失斑”,是因这一部位没有黑色素导致的。白色胎记是由于局部气血凝滞不通,再加上同时伴有微量元素的缺乏,就导致了外胚叶神经脊色素细胞的异常增多,最终导致皮肤由内向外色素逐渐传导致皮肤,并不断加重而扩散蔓延。
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龚新宇副主任医师
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掌握正确晒太阳的时间,要看太阳光强度,紫外线太强,不适合晒太阳,而且会晒伤皮肤,紫外线太弱又并无作用。冬季晒太阳最好时间在1个小时左右为宜,夏季则每日晒太阳半个小时。更好的时间段在上午8-11点,下午4-7点。春季和秋季在上午10-11点,冬季可再晚一些。无论是何种季节,中午12到下午4点,最忌长时间晒太阳;选择适宜的穿着,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
清洁完皮肤晒太阳可以吗
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皮肤在清洁完之后会很脆弱,不提倡在继续晒太阳。求美者清洁皮肤时,皮肤上的毛孔会张开,接着吸收营养。肌肤在清洁后,阳光会从各个方面损伤细胞,同时包括细胞膜、脂肪、蛋白质、细胞活动必需的脱氧核糖核酸等。医学上这个过程被称为“光老化”,晒伤以及后可引起慢性皮肤损伤,使皮肤变硬粗糙,大面积起皱,出现红黄色、褐色雀斑、红蜘蛛样网状以及疣瘤及皮肤发生。建议求美者在专业的医美机构完成清洁之后,要注意每天都要有一个充足的睡眠,不能经常的熬夜会使皮肤变差。
如何进行晒太阳补钙
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把膀子露出30公分或者腿露出30公分,在充足的阳光下晒30分钟就可以了,早上九到十点钟,下午两到四点钟,这两个时间段晒的太阳效果是最好的,如果晒不了太阳,可以吃维生素D。
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晒太阳对预防缺钙确实有作用,晒太阳可以促进维生素D的形成,可以促进钙的吸收,因此婴幼儿需要适当的晒太阳,对预防缺钙还是有好处的,由于婴幼儿晒太阳很少,需要补充维生素D预防缺钙,成人平时晒太阳较多,一般不会发生缺钙,因此适当的晒太阳对预防缺钙和补钙还是有好处的。
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